При похудении

При назначении любого вида диеты врачи рекомендуют придерживаться режима употребления воды. Она должна быть чистой, не содержащей химических веществ, иначе терапия ухудшит состояние человека.

Лучше использовать воду, добытую из артезианских скважин. Для подбора питьевого режима консультируются с терапевтом или диетологом.

О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, расскажем в статье.

Суть правильного питьевого режима

Из воды состоит большая часть тела человека. Чтобы улучшить функцию внутренних органов, снизить вес, рекомендуется подобрать правильный питьевой режим, употреблять только чистую воду.

Это вызовет следующие эффекты:

• увеличение объема крови, предупреждающей риск закупорки сосудов, тромбозов, кислородного голодания головного мозга, других отложений;
• устранение риска обезвоживания, негативно влияющего на внутренние органы, вызывающего повреждение нервной системы;
• улучшение функции желудка, он начинает вырабатывать соляную кислоту в достаточном объеме, чтобы переваривание пищи проходило быстро;
• стимуляция работы кишечника, выводящего вредные вещества, жиры, углеводы, приводящие к лишнему весу;
• насыщение организма минералами и микроэлементами, поступающими внутрь вместе с полезной водой;
• улучшение качества кожи, препятствие дряблости и сухости при резком похудении.

Не все люди знают, что лучше не употреблять воду из-под крана. В ней содержатся такие вредные вещества, как аммиак, хлор, другие химические реагенты. Они негативно влияют на пищеварительную систему, внутренние органы.

Столовая H2O хорошо очищена, в ней нет токсинов. Поэтому возникнут только благоприятные эффекты при лечении ожирения или устранения лишнего веса.

При наличии заболеваний переходят на лечебные воды. Но предварительно консультируются с врачом по поводу ежедневного количества, курса применения.

Почему при похудении необходимо пить много воды, расскажет эта статья.

На сколько можно сбросить вес, если пить только воду?

Степень похудения зависит от количества дней, за время которых пациент применяет этот вид диеты. Данные описаны в таблице:

Для каждого человека период, в течение которого он достигает своего идеального веса, индивидуален.

Он зависит от следующих факторов:

• количество лишних килограмм;
• скорость формирования и выведения липопротеинов, холестерина;
• качество метаболизма;
• состояние пищеварительной системы;
• наличие сопутствующих заболеваний.

Например, если метаболизм достаточно быстрый, человек сможет похудеть в короткие сроки. При наличии в сосудах большого количества холестерина процесс замедляется.

Можно ли уменьшить массу тела, если выпивать меньше жидкости?

Когда врачи дают совет применить диету, они объясняют, что нужно ограничивать себя в употреблении некачественной пищи (жирная, жаренная, фастфуд), но пить рекомендуемый объем воды.

Этот принцип помогает сбросить человеку вес без вреда для здоровья. Если не придерживаться этой рекомендации, вес будет снижаться. Но возникнут проблемы со здоровьем:

1. Снижение объема крови. Образуется резкое сужение просвета сосудов. Может возникнуть инфаркт, инсульт, гангрена.
2. Обезвоживание, приводящее к упадку сил. Формируется дрожание и онемение конечностей, судороги, повреждение мозга. Пациент падает в обморок.
3. Изменение кислотно-основного состояния крови, мочи, органов. Это приведет к коме или внезапной гибели.
4. Нарушение метаболизма. Вместо снижения веса, он увеличится еще больше. Жировые ткани откладываются не по всему телу, а в определенных местах. Например, в бедрах и ногах.
5. Эндокринные нарушения. Любому органу для нормальной жизнедеятельности нужна жидкость. Если они ее не получают, функция нарушается. Например, возникнет воспаление поджелудочной или щитовидной железы. Они влияют на количество жира в организме. Поэтому похудеть не получится.
6. Кислородное голодание. Чтобы эритроциты в крови переносили кислород, нужно определенное количество жидкости в организме. Если ее недостаточно, возникает кислородное голодание. Функция внутренних органов снизится.

Противопоказания

Если использовать диету в виде голодания и употребления только воды в течение суток, существуют следующие виды противопоказаний:

• сахарный диабет, панкреатит в стадии обострения;
• нарушение функции щитовидной железы;
• воспалительные заболевания ЖКТ (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, гепатит), желчевыводящей системы (холецистит, желчнокаменная болезнь);
• отклонение функции головного мозга и периферической нервной системы, психиатрические заболевания (шизофрения);
• болезни сердечно-сосудистой, свертывающей системы (пороки развития, сердечная недостаточность, пережитый инфаркт, тромбоз);
• злокачественная или доброкачественная опухоль;
• острый период вирусной и инфекционной болезни.

Женщинам в состоянии ГВ или беременности запрещено использовать любые виды диет. Особенно это касается голодания при употреблении только одной воды.

Когда этот период проходит, наступает хроническая фаза. В этот момент разрешено ограничивать себя в еде, употреблять большое количество воды.

Подробности диетотерапии, чтоб похудеть

Во время диетотерапии пьют не все виды воды. Существуют ограничения в виде количества, качества, продолжительности употребления. Если есть любые хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, диетологом.

Какую воду не нужно употреблять?

Существуют разные виды воды, некоторые из них неприемлемы во время похудения:

1. Минеральная. Рекомендуется употреблять только столовый вид. В нем сосредоточены микроэлементы, минералы, другие полезные вещества, но в ограниченном количестве.

   Они благоприятно влияют на внутренние органы, но не вызывают побочные эффекты при продолжительном употреблении.

2. Из-под крана. Ее разрешено употреблять только при фильтрации с помощью специальных аппаратов. Дистилляция запрещена, метод уничтожает полезные вещества, поэтому жидкость теряет нормальные свойства.
3. Кипяченая. Процесс кипячения уничтожает не только болезненную микрофлору, но и полезные вещества. Этот метод не рекомендуется.
4. Газированная. Она неблагоприятно влияет на ЖКТ. Стенки желудка и кишечника раздражаются, поэтому может возникнуть диарея.

О том, какую воду пить, чтобы похудеть, можно узнать из этой статьи.

В какое время суток?

Воду нельзя употреблять в большом количестве единовременно. Она быстро пройдет по пищеварительной и мочевыделительной системе, не распределившись в органы, ткани. У человека продолжится нехватка кислорода, повысится вязкость крови. Полезные минералы, микроэлементы не проникнут в ткани.

Рекомендуется придерживаться следующего режима:

• пить по 50-100 мл, распределяя весь объем на 1 сутки;
• после пробуждения от ночного сна пьют 1 стакан;
• за 2 часа до сна употребление прекращают, чтобы снизить нагрузку на почки ночью.

Вся употребляемая вода должна быть теплой. Это улучшает работу желудка, кишечника. Холодная – стимулирует аппетит, пациент начнет испытывать чувство голода.

Как часто надо?

Лучше распределить весь выпитый объем жидкости в течение дня. В среднем употребляют около 2 л за сутки.

Тогда человеку лучше разработать режим по часам. Сразу после пробуждения пьют 200 мл.

Исходя из примерного времени бодрствования в течение 15-16 часов, нужно создать график. Постепенно выпивают 100-130 мл каждый час.

Если человек не запоминает, что нужно пить воду, можно скачать программу в телефоне. Она присылает уведомление о том, что пришло время восполнить водный баланс.

Сколько?

Чаще врачи советуют выдерживать объем, исходя из пропорции: 30 мл H2O на каждый килограмм тела. В эту формулу входит только чистая, негазированная вода.

Однако в течение суток люди пьют компот, чай. Поэтому разработан средний объем, составляющий 2 л за 1 сутки. Сколько пить воды, чтобы похудеть, читайте тут.

Таблица веса и объема

Так как более рациональным способом похудения считается употребление большого количества воды, лучше использовать пропорцию 30 мл на каждый 1 кг тела.

Примерные данные по весу приведены в таблице:

Нет ничего страшного, если человек пропустит прием 1 порции. Допустимо колебание воды за 1 сутки. Например, если человек весит 75 кг, он должен пить 1,8-2,2 л в течение дня.

За сегодняшний день он может употребить меньше, а за завтрашний больше. Это сохраняет баланс, позволяет весу снижаться.

Варианты водной диеты

Существует 2 варианта водной диеты, включающей 1,5 л или 2,5 л. Для каждого вида сохраняются следующие основные правила:

• запрещено жарить, запекать еду, используется только варка, тушение, обработка паром;
• уменьшают количество углеводов, жиров, но полностью исключить их нельзя;
• запрещено употреблять фастфуд;
• запрещено пить алкоголь, употреблять вредные химические вещества;
• молочные продукты не рекомендуются, они задерживают жидкость в организме, вызывают сильные отеки;
• сохраняют физическую активность, приемлемую для состояния здоровья пациента;
• каждый месяц делают разгрузочный день, исключающий прием пищи.

Это основные рекомендации. Остальные параметры лучше узнать у лечащего врача, который проводил исследование внутренних органов.

2,5 литра

При этой диетотерапии все употребляемые жидкости заменяют H2O. Сразу после пробуждения выпивают стакан, затем распределяют водную нагрузку для каждого часа.

Пьют небольшими глотками, чтобы вода всосалась в кровь, распределяясь по органам, тканям. Не рекомендуется пить кофе, чай, молочные продукты.

Если у человека масса тела превышает 90 кг, количество выпитой воды за 1 сутки увеличивается до 3 л.

1,5 литра

При этом виде диеты, помимо чистой негазированной воды можно пить зеленый чай, свежевыжатый сок.

Они стимулируют процесс пищеварения, усиливают метаболизм. С их помощью достигают объема, рекомендуемого для параметров веса пациента.

Правила употребления за 1 сутки те же, что и в предыдущем методе. В начале дня выпивают стакан воды, затем ее распределяют до 8-9 часов вечера. После этого времени употреблять ее не рекомендуется.

Разгрузочный день

Для каждого вида диеты рекомендовано использовать разгрузочный день. Это сутки, в течение которых пациент употребляет чистую негазированную воду. Запрещено пить другие виды жидкости, употреблять пищу.

Метод вызывает следующие эффекты:

• быстрое снижение веса;
• усиление функции желудка, кишечника, желчевыделительной системы;
• ускорение метаболизма.

Методику применяют не постоянно, рекомендуется выбирать 1 день в 1 месяце. Эффект усилится, если процедура сохраняется на протяжении каждого месяца.

Несколько рецептов

В чистую негазированную воду можно добавлять посторонние вещества, поставляющие в организм витамины, микроэлементы, минералы. Это устраняет риск гиповитаминоза (недостаточное количество витаминов) в период применения диетотерапии.

Сасси

Классический рецепт приготовления:

1. В емкость наливают 2 л чистой негазированной воды.
2. Добавляют 1 лимон, выдавленный или нарезанный ломтиками.
3. Чистят 1 огурец, нарезают кружочками, добавляют в емкость.
4. Подмешивают несколько листиков мяты, которые рвут руками (можно использовать сушеную траву).
5. Кладут 1 чайную ложку мелко порубленного свежего имбиря.

Быстрый рецепт:

• в блендер кладут листья мяты, огурец, добавляют 100 мл воды;
• взбивают на быстрой скорости, добавляя к 1,9 л воды;
• выдавливают сок 1 лимона;
• настаивают 1 час в холодильнике, после чего пьют.

Рецепт с цитрусовыми:

1. Подготовить 2 л негазированной питьевой минералки.
2. Добавить апельсин полукольцами, проколотые дольки мандарина.
3. Вмешать 1 чайную ложку мелко нарезанного имбиря.
4. Сверху положить 10 листиков шалфея, предварительно смятого и порубленного.

Воду, полученную этим рецептом, пьют небольшими порциями в течение дня. Для достижения большего эффекта используют следующий способ:

• 1 стакан сразу после пробуждения;
• 2, 3 стакан между завтраком и ланчем;
• 4, 5 стакан между ланчем и обедом;
• 6, 7 стакан между обедом и полдником;
• 8 стакан через 1,5 часа после последнего приема пищи.

С лимоном

Простой рецепт:

1. В емкость наливают 2 л воды.
2. Выдавливают сок 1 лимона, разрешается добавление небольшого количества мякоти.
3. Кладут 1 веточку мяты, предварительно ее режут или рвут.

Рецепт с добавлением чеснока:

• на 1 л потребуется 1 головка чеснока, размельченного с помощью чеснокодавилки или блендера;
• лимон разрезают на дольки, добавляют в емкость;
• можно налить внутрь свежеприготовленный зеленый чай.

Лимон содержит витамин C, стимулирующий функцию иммунной системы. Повышается кислотность желудочного сока, стимулируется процесс пищеварения. Подробнее о похудении на воде с лимоном читайте здесь.

С солью

Рекомендуется использовать не обычную поваренную соль, а ее особенные виды. Например, гималайская, насыщенная большим количеством минералов, микроэлементов.

Рецепты с гималайской солью:

1. На 1 л добавляют 1/4 часть чайной ложки соли.
2. Оставляют настаиваться на 1 сутки.
3. Если привкус неприятный, используют небольшое количество лимонного сока.

Рецепт на основе морской соли:

• в 1 л воды, нагретой до 50 градусов, добавляют четверть чайной ложки морской соли;
• перемешивают до тех пор, пока вещество не растворится;
• остужают до комнатной температуры.

Продукт употребляют внутрь за 20-30 минут до еды, чтобы усилить кислотность желудка, стимулировать работу кишечника. В морской соли содержится йод, полезный для щитовидной железы.

Отзывы и результаты

Люди, употреблявшие воду для похудения, рассказывали, что метод действительно работает. В первое время становится трудно, так как тяжело ограничивать себя в употреблении пищи.

Не все люди привыкают к постоянному распитию большого количества воды. Но через 7-10 дней организм требует ее поступления в организм, вызывая жажду.

Часть пациентов рассказывали, что в употреблении воды помогает добавление таких продуктов, как лимон, зеленый чай. Они не только стимулируют процесс похудения, но насыщают организм полезными веществами. Все единогласно соглашаются, что без воды человек существовать не может, а обезвоживание ухудшает самочувствие.

Некоторые люди, пытавшиеся применять разгрузочные дни, жаловались постоянный голод, ухудшение самочувствия. О подобных отзывах можно прочитать здесь и тут.

Заключение

Водная диета – один из самых эффективных способов похудения. Если применять ее по всем правилам, побочных эффектов не возникнет. При использовании разгрузочных дней вес снижается еще быстрее, но применяют их не чаще 1 раза в месяц. Постепенно самочувствие человека улучшится, лишние жировые ткани начнут уменьшаться.