Содержание
Можно или нет?
При отсутствии противопоказаний употребление воды на ночь рекомендовано многими терапевтами. Необходимое количество определяется индивидуально.
После консультации с лечащим врачом начинать прием воды перед сном нужно постепенно. В первый вечер следует выпить полстакана, соблюдая все рекомендации.
Если на следующее утро не последовало негативных реакций организма в виде головной боли или отеков, вечером можно выпить 150 мл. Постепенно количество доводится до 250 мл за один прием.
Полезно или вредно и почему?
Значительный вред здоровью принесет только чрезмерное неконтролируемое употребление воды. Такая жажда возникает после употребления на ужин соленого, острого и приводит к возникновению отеков.
Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:
- Стабилизирует работу сердечной мышцы.
- Улучшает фильтрацию организма, вымывает шлаки.
- Предотвращает образование камней в почках.
- Поддерживает водный баланс, наполняя клетки необходимым количеством влаги.
- Нормализует обменные процессы, работу желудка и кишечника.
О пользе воды перед сном дополнительная информация в видео:
За сколько времени до сна лучше употреблять?
Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.
Сразу после еды пить противопоказано.
Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.
Какую выбрать?
Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры, предварительно прокипяченную.
Идеален для потребления талый лед, который необходимо приготовить определенным способом:
- Наполнить бутылки 1 или 1,5 л. обыкновенной водой.
- Поместить тару в морозильную камеру.
- Через 10 – 12 часов, после полной заморозки, извлечь бутылки и оттаять содержимое в естественных условиях.
- Аккуратно слить воду в чайник или кастрюлю, оставляя в бутылках 100 – 150 мл, которые потом просто выливаются.
- Вскипятить и остудить воду до комнатной температуры.
Таким образом, исключается наличие вредных примесей, улучшается состав питья, и повышаются полезные свойства.
Как правильно употреблять?
Негативные последствия питья перед сном возникают из-за неправильного употребления.
Важна не только температура или объем, но и множество других факторов:
Общее состояние здоровья. Наличие симптомов простудных заболеваний, повышенное артериальное давление влияют на самочувствие, вызывая утреннюю головную боль или отеки.- Возраст, вес и рост человека. Пожилым людям с избыточным весом нужно крайне осторожно относиться к приему H₂O на ночь.
- Наличие хронических заболеваний. Проблемы с почками – ограничение для вечернего приема.
Рекомендуется пить воду перед сном медленно, мелкими глотками. При этом следует принять удобное сидячее положение.
Нужно ли что-то добавлять?
Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.
К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:
- избавление от бессонницы;
- укрепление иммунитета;
- облегчение головных болей;
Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.
Заключение
Трудно добиться положительных результатов при нерегулярном приеме чистой воды.
Если не получилось употребить запланированный литраж на протяжении дня, не стоит наверстывать в вечернее время.
250 мл теплой или прохладной воды, выпитые перед сном, укрепляют сосуды, стабилизируют работу всех внутренних систем и ускоряют обменные процессы.
Это ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.
Загрузка...
